Relajación. Repaso al cuerpo

Aquí os dejo una relajación guiada muy sencilla y muy eficiente. Relajarse es algo muy natural, pero al hacerlo de forma consciente la mente y el cuerpo se retroalimentan yendo a un estado más profundo y reparador de descaso. Muchos besos

Ganar fuerza sentado a la mesa

Cualquier sitio vale. Piensa en si merece la pena forzarse mucho, y sé un poco como los niños, que en cualquier sitio encuentran como mover el cuerpo y mantenerlo así vivo. Muchos abarazos

Mueve el pecho, siempre que tengas ocasión

Movilizar el pecho, costillas, esternón, vértebras torácicas...permite mejor ventilación en los pulmones, y libera el cuello y las lumbares de sobrecarga. Y se puede hace sin grandes despliegues. Un abrazo fuerte

Leer es un placer

¡Cómo nos gusta leer! pues aquí os pongo unos ejercicios para hacer cuando llevamos un tiempo haciéndolo y nuestro cuerpo protesta de tanta inmovilidad. Muchos abrazos y buenas lecturas

Estirando las piernas, sin salir de casa

Aquí os dejo cuatro ejercicios, y un extra, para movilizar las piernas desde vuestra silla. Y un gran abrazo.

Y sin haberlo preparado...nos sale el guerrero

Los ásanas o posturas de yoga tienen sentido, no son algo arbitrario, pero, a veces no nos paramos a preguntarnos por qué se hacen como se hacen. Saberlo ayuda a hacerlas con más de ti en ellas. Así, en este caso, pensando en estirar el cuerpo, hemos llegado sin darnos cuenta a la postura del guerrero. Espero que te expandas bien. Muchos besos

Estirar piernas y brazos...en el sofá

Todo sirve. En nuestras casas hay sofás, pues usémolos para mejorar nuestro estado físico y mental. Acuérdate de que el pobre profesor tiene unas características físicas determinadas, y no puede tener otras, pero no se trata de que pretendas hacer exactamente lo que él hace, sino entender lo que está haciendo y aplicarlo a ti, con tus fantásticas características. Muchos besos

A por los pies

Otro pequeño vídeo, este para movilizar nuestros pies. Ya sabéis que los pobres están siempre tensos de tanto andar por superficies duras y lisas, así que tómatelo con cariño, si necesitas hacer menos, ningún problema. Estamos hipnotizados por el "cuanto más mejor" pero esa lógica no tiene sentido. Piénsalo un poco... ¡Pero no tanto! Besos

Mover la columna

Otro pequeño vídeo. Este sobre los principales movimientos de la columna. Flexión lateral, flexión, extensión y rotación. Y más abrazos

Moviendo el centro

Aquí os dejo un pequeño vídeo para movilizar el centro del cuerpo usando una silla. es mi primer intento con el mundo de los vídeos...así que ruego compasión. jijij Mucho ánimo y muchos abrazos a todos.