Respiración relajante. Bhramari

No parece tener mucho sentido taparse los oídos, emitir una vibración, como un zumbido, y escucharlo internamente, y, sin embargo, puede ser una potente vía de autoconocimiento. Como siempre, prueba, si tienes interés, y observa el resultado. Muchos abrazos

Extensión del pie a la cabeza

Después de los ejercicios de flexión, como el de dos sillas, o de estar mucho tiempo sentado, es buena idea inclinar el cuerpo hacia atrás. Simplemente adelantando una pierna, podrás incluir en el estiramiento todo el cuerpo. Sencillo y eficiente. Muchos abrazos

Mueve tus clavículas

Hay muchas formas de acercarse a la mejora en el movimiento y en el bienestar de los hombros. Una de ellas es a través de su estructura, los huesos que lo conforman. En este pequeño vídeo utilizamos la clavícula y su movimiento, para sentir mejor el hombro. Espero que te vaya bien. Muchos abrazos

Estirar las piernas usando dos sillas

Una forma más adaptable de hacer la pinza. Una postura fabulosa para estirar la parte posterior del cuerpo, aquí, especialmente, las piernas. Un abrazo fuerte

Flexión lateral con apoyo

Muy habitualmente no nos damos cuenta del valor de la respiración. Pero cuando tenemos problemas respiratorios, o, por el contrario, cuando sentimos que respiramos bien, a pleno pulmón, notamos su valor. Estirarse lateralmente mejora la movilidad de los músculos respiratorios, y tenemos la sensación de respirar más, de vivir más.

Equilibrio que favorece a todo el cuerpo

Podemos creer que ejercitar el equilibrio sólo tiene que ver con la idea de no caernos y de estar estables, que no es poca cosa, pero tiene que ver con todo el cuerpo, pues para mantener nuestro equilibrio necesitamos que toda la estructura del cuerpo esté estupenda. Trabaja el equilibrio y trabajarás con todo tu ser.

Un paseo...con la mente

No podemos ni debemos salir a pasear físicamente, pero aún nos queda nuestra maravillosa mente para desplazarnos y sentir todo lo bueno que hay ahí fuera. Te propongo este pequeño paseo que siempre puedes darle tu toque personal. Muchos abrazos, que, aunque virtuales, espero puedas imaginar

Abdominales en un escalón

Aprovechemos cualquier lugar para entretenernos mejorando nuestra condición física. Tal vez tengas algún escalón o escalera en casa, pues ya tienes un perfecto banco de abdominales, muy adaptable. Y sino, pues una silla, una banqueta, un baúl... todo sirve. Un abrazo muy fuerte

Haciendo el bobo con la mandíbula

Pues sí, hacer el bobo con la mandíbula, los ojos y la lengua nos libera de esa tensión, muchas veces inconsciente, que tenemos en la cara y que provoca, muchas veces, dolores de cabeza o pérdida de energía vital. Hacer el bobo es una de las cosas más serias que puedes hacer por tu salud. Muchos abrazos

Movamos las manos

Aquí os dejo unos pocos ejercicios para mover las manos. Como siempre tú eres tu mejor maestro, pruébalos, adáptalos, investiga... y muchos abrazos

Medio saludo al sol

Esta salutación es sencilla, necesita poco espacio y es muy eficiente, especialmente para ventilar más y sentirse mejor. Así que, tómate un momento para aprenderla y hazla cuando quieras. Un abrazo fuerte

Relajando ojos y lengua se llega lejos

Pequeña relajación centrada en los ojos y la lengua. En hablar y ver se nos va la vida, jiji, así que no está mal relajar estos dos órganos que son buena parte de nuestra comunicación exterior. Así nos volvemos hacia dentro...¡Y qué de maravillas encontraremos allí! puede que hasta sosiego y paz. Muchos besos

Desbloqueando hombros

Utilizamos un ejercicio clásico, la cabeza de vaca, para movilizar un poco los hombros.Os recuerdo que no se trata de conseguir llegar a ningún lado, sino movilizar nuestros queridos hombros. Muchos besos.

Qué he hecho yo para merecer este ciático 3

Una última aproximación. Vamos a intentar retorcer el muslo y estirar los músculos de la rotación para aliviar el canal ciático. Y, también, para compensar, estiraremos los cuádriceps. Abrazos para todos

Qué he hecho yo para merecer este ciático 2

En este segundo ejercicio utilizamos algún objeto más o menos blando para masajearnos la musculatura lumbar y de los glúteos. La propuesta es el suelo, pero también se puede hacer en la pared. Y os propongo varios tipos de pelotas...o unos calcetines enrollados. Muchos abrazos

Qué he hecho yo para merecer este ciático 1

Aquí empieza una pequeña serie de tres vídeos de cosas que puedes hacer para sentirte mejor si tienes molestias ciáticas. Por supuesto, si tienes un dolor agudo o te genera problemas serios, deberías consultar con algún especialista. Pero si se trata de molestias, o de prevención, te propongo estos tres enfoques. Y un fuerte abrazo

Piernas como Marlene Dietrich

Aquí os pongo un pequeño vídeo para que tengáis las piernas en maravilloso estado. he escogido una canción de Marlene Dietrich porque me gusta y es lenta, pero tú pon lo que quieras, claro. Cuidar el cuerpo siguiendo la música es fabuloso. A veces no nos damos cuenta que cualquier música puede estar bien. Muchos abrazos

Escuchémonos

Muchas veces la respuesta a nuestras necesidades físicas está en nuestro propio cuerpo. Si nos paramos y lo escuchamos, seguro que sabemos qué hacer con él para encontrarnos todavía mejor. Muchas gracias y muchos abrazos

Libera esa tensión

Un pequeño ejercicio para deshacerse de ese exceso de energía que, a veces, sentimos al estar tanto tiempo cerrados. Se trata de patalear, ni más ni menos. Un abrazo fuerte

Como alargar la columna con cuidado

Después de horas doblados hacia adelante, no es mala idea alargar la columna llevándola hacia atrás, pero sin hacerle daño. Con un poco que uno observe y pensando en la articulación de la cadera, todo resuelto. Muchos abrazos