Nos vemos en clase

Quería deciros simplemente eso: nos vemos en las aulas, después de este periodo de vernos a través de una pantalla. Mucha gracias y muchos abrazos

Expandiéndose con y sin apoyo. Relajación

Y para terminar la sesión, esta pequeña investigación en busca de la consciencia en el cuerpo. Muchos abrazos

Expandirse con y sin apoyo 7

Terminamos los ejercicios con uno que compendia mucho de lo anterior ¡Qué lo disfrutes!

Expandirse con y sin apoyo 6

Dame un punto de apoyo y haré fortalecer hombros y abdomen. Abrazos

Expandirse con y sin apoyo 5

Ahora le toca el turno a los pies y las manos. Abrazos

Expandirse con y sin apoyo 4

Una serie de posturas que incluyen dos guerreros y dos triángulos con la respiración. Solemos llamar a esta serie saludo a la lluvia. Muchos abrazos

Expandirse con y sin apoyo 3

Ahora sí necesitamos un apoyo, pero no es necesario que sea muy grande. Yo sigo con la mesa, pero sirve casi cualquier cosa. Un abrazo

Expandirse con y sin apoyo 2

Utilizaremos el apoyo para poder mover la pierna en el espacio con mucha más facilidad. Un abrazo  ,.

Expandirse con y sin apoyo 1

Hoy hacemos una serie de ejercicios de pie para expandir el cuerpo, y utilizamos apoyo o no. El apoyo no importa mucho, yo uso una mesa, pero podría ser cualquier otra cosa...que no se hunda, claro. Un abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 7 Relajación

Paramos y observamos nuestro cuerpo. En este caso, especialmente la unión de las extremidades con el tronco. Cualquier punto puede ser bueno para observar y desarrollar la autoconsciencia. Muchos abrazos

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 6

Terminamos estos ejercicios volviendo a las piernas y a estar sentados. En este caso con un ejercicio estupendo para estirar y movilizar, un poco más complejo de lo que parece a primera vista. Un gran abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 5

Volvemos a la postura de cuatro puntos de apoyo, esta vez para que trabajen de formas interesante los brazos. Un abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 4

Aquí va un ejercicio sencillo, con muchas variantes, fantástico para estirar piernas y brazos. Un abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 3

Seguimos con la postura de cuatro puntos de apoyo, pero ahora trabajando más con los brazos. Un abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 2

Pues seguimos con ejercicios de este estilo. Aquí, mejorando nuestras piernas usando la postura de sentarse japonesa. Un abrazo

Usar el suelo para mejorar piernas y brazos 1

En la serie de hoy vamos a utilizar el suelo en dos posturas, sentados y en cuatro puntos de apoyo, para mejorar nuestra elasticidad en estas partes del cuerpo. Estar por el suelo es una actividad que perdemos con la edad por cuestiones más o menos de carácter social. Es una riqueza oculta que tenemos topdos, y, si es posible, está bien volver a recobrarla. Un abrazo

Liberar los hombros 7 Relajación

Una forma de liberar los hombros es ganar consciencia, y eso es lo que hacemos en este ejercicio. espero que te encuentras con unos hombros libres de peso y de cargas para poder llevar la vida que quieres llevar. Muchos abrazos.

Liberar los hombros 6 masaje con pelotas en pared

Más que un ejercicio en sí, es una idea para  acabar la serie antes de pasar a la relajación. Muchos abrazos.

Liberar los hombros 5

Para estos ejercicios, los últimos de esta serie,  usaremos un trozo de pared o el marco de una puerta. Muchos abrazos

Liberar los hombros 4

Seguimos con esta serie de ejercicios para hombros. Se pueden hacer en distintas posturas, de pie o sentados. Abrazos

Liberando los hombros 3

Tres ejercicios, que al final se quedaron en dos, jiji, el tercero va en el siguiente vídeo. Muchos abrazos

Liberando hombros 2

En esta segunda parte estiramos tres músculos, bastante complicados, que tienen que ver con la postura de la cabeza y su movimiento. Utilizamos para ello la técnica del estiramiento con resistencia. Abrazos

Liberando hombros. 1 Calentamiento

La sesión de hoy la dedicamos casi en exclusiva a los hombros y cuello. Empezamos con estos tres ejercicios para ponerlos en funcionamiento. Una brazo

Pequeña meditación sobre algo pequeño

Finalmente una pequeña meditación sobre una faceta de nosotros en la que pensamos poco...y no me extraña, pues es complicada. Abrazos

Trabajo específico. 3-Sofá

Incluso un sofá puede reservarnos sorpresas entretenidas para mejorar nuestro cuerpo. Aquí os dejo una torsión curiosa que te hará respirar mejor. Eso espero. Muchos abrazos

Trabajo específico. 2-Silla

También la silla permite ejercicios muy específicos, como este para los pies que aparece aquí. Un gran abrazo

Trabajo específico: 1-Suelo

Antes vimos ejercicios que se podían hacer en cualquiera de los tres soportes. Ahora veremos ejercicios que se benefician, o bien sólo se pueden hacer en cada uno de ellos. Empezamos con los ejercicios de suelo. Sólo hago uno, pero son los más numerosos, por eso es habitual trabajar con el suelo. Abrazos

Movimiento en tres soportes. 3-Sofá

Terminamos esta parte de la serie con los mismos ejercicios pero en un sofá. Muchos abrazos

Movimiento en tres soportes. 2-Silla

Pues aquí seguimos con los mismos movimientos, más o menos, pero en silla. Abrazos

Movimiento en tres soportes. 1-Suelo (2)

Continuación del vídeo anterior. Complicaciones técnicas. Un abrazo, que es una tecnología fácil y muy eficiente

Movimiento en tres soportes. 1-Suelo (1º)

Iniciamos aquí una pequeña serie de ejercicios que vamos a repetir en el suelo, en silla y en sofá. Y luego haremos un ejercicio específico de cada soporte. Abrazos grandes